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很多减肥的人都會烦乱一個問題，是早上不吃還是吃得足够减肥？我們需要對這個問題作具體分析。

從減肥效果分析

與吃飽相比，燃燒脂肪的效率更高。這是因為當我們空腹時，我們處於低血糖狀態，所以當我們做有氧運動時，會有更多的脂肪燃燒來提供能量，而不是原來的糖原燃燒。

從減肥效果分析

雖然禁食運動的效率更高，但我們畢竟是人，不是機器人。在禁食運動狀態下，你的運動能力可能不太好，運動强度可能會减弱，運動時間也會縮短。

此外，還有一個問題是，與吃一頓飽飯相比，我們早上消耗更多的脂肪，失去更多的肌肉。從長遠來看，這不是很好。

囙此，有人做了實驗，將减肥者分為兩組，一組是運動前吃早餐，另一組是運動後吃早餐。6周後比較兩組的體重，我們發現幾乎相同。

從自身情况分析

這取決於你自己的情况，你是選擇在運動前吃早餐還是運動後吃早餐。如果你身體狀況良好，沒有任何不適，早上空腹鍛煉。如果早上空腹鍛煉，過一段時間就會感到虛弱甚至頭暈，然後好好吃飯。

事實上，無論是空腹健身還是在健身房吃得飽飽，我們都不應該過於癡迷，因為减肥的關鍵在於堅持，而不是盲目追求效率。如果我們不能堅持下去，所有的效率都會回到原來的狀態。如果你能堅持，慢一點有什麼問題？