對頭痛有三點了解：
根據世界衛生組織的數據，首先，超過一半的成年人每年至少有一次頭痛。
其次，頭痛經常被診斷不足和治療不足。
第三，很難找到即時的，經過實踐檢驗的真正的緩解，這種緩解會帶來長期的痛苦。
如果您正在尋找快速緩解提示，我們有18種自然療法。但是，如果提供的救濟只是暫時的，您可能需要仔細研究一下您的生活方式。頭痛可能是由許多事情引起的，包括炎症，鼻竇感染或簡單的遺傳。
整體治愈（幾乎所有）頭痛的訣竅是首先防止一個人發生。
認識到偏頭痛和其他頭痛之間的差異
在頭部的一側感覺到感覺並且經歷其他身體症狀？它可能是偏頭痛。一般來說，偏頭痛提示可以幫助頭痛，但它可能無法相反。如果您正在經歷嚴重的偏頭痛，重要的是與您的醫生討論如何預防和治療它們。
所以，如果你已準備好收回你的一天，那就不要再猶豫了。按照這個為期三天的修復程序從整體計劃中清除頭痛，並在開始之前停止下一個。
第1天：頭痛開始了
當你最不期望它們時會發生頭痛。常見的頭痛誘因包括明顯的 - 如壓力和過多的酒精 - 但它們也可能由脫水，不良姿勢，睡眠不足，甚至強烈的氣味或氣味引起。
什麼和什麼不吃
避免任何你懷疑自己過敏或不耐受的食物。食物不耐受，如麩質或組胺不耐受，可引起頭痛。
啜飲一些涼茶。生薑和小白菊都有治療或預防頭痛的潛力。沉迷於其中一種溫暖的草藥茶可能正是你需要找到的解脫。
保持水分。關於每天應該喝多少水的建議各不相同，但每天要服用8杯8盎司的眼鏡。脫水是一種常見的頭痛觸發因素，但重要的是不要過度補水。攜帶可重複使用的水瓶，隨時保持水分，並確保在鍛煉期間保持水分。
開始服用維生素B-2。維生素B-2（核黃素）也可能有助於預防頭痛，特別是偏頭痛。研究表明，服用維生素B-2的人每月頭痛較少。
該怎麼辦
嘗試冷（或熱）壓縮。冷療可能對治療偏頭痛有益，而某些 - 如緊張性頭痛 - 可能對熱量反應更好。如果您不喜歡其中一個，請嘗試在兩者之間交替。
發現你的觸發器。解決您的頭痛取決於您的觸發因素，因此識別它們並學習如何應對它們非常重要：
嘗試睡30分鐘，看看頭痛是睡眠還是壓力相關。
閉上眼睛測試光線或眼睛疲勞是否會導致疼痛。
按摩頸部後部或鼻樑，看看是否可以緩解頭痛。
一旦找到了有用的信息，請記下。
專注於輕度運動。不良姿勢是一種常見的頭痛觸發因素，因此將光線延伸到您的一天可以幫助改善您的姿勢，減輕壓力，並有望在長期內降低您的頭痛風險。
什麼是頭痛觸發器？
根據美國偏頭痛基金會的說法，最常見的觸發因素包括睡眠模式，日常壓力，月經週期以及天氣和旅行變化的變化。您可能無法避免與天氣有關的頭痛，但積極主動可以幫助您減少對日常生活的影響。
怎麼睡
您之前聽說過：成人（18-64歲）通常每晚需要七到九個小時的睡眠時間。雖然看起來你平均可能這樣做，但是休息一周會導致你的頭痛。
練習良好的睡眠衛生。這不只是關於睡覺 - 而是關於獲得高質量的睡眠。國家睡眠基金會建議在睡前切除興奮劑，建立定時睡前常規，並創造一個輕鬆的睡眠環境。
支撐你的脖子。清晨頭痛可能是由於睡眠不良導致肌肉緊張引起的。對於頭痛，最好是睡覺 - 只要你的頭部得到適當的支撐 - 不幸的是，睡在肚子上並不適合頸部疼痛。
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